新潟県長岡市のアパレル衣類修整のプロ集団、山田修整有限会社社長の吉田です。「衣料品修整」＝納品トラブル解決をサポートする経営者の立場から考えることを中心に書き留めています。
今回は、9月27日の日めくりカレンダーの言葉を紹介します。
「歩けてるんだから立ち止まれるでしょ、休みな！」
忙しくて体も精神も疲れてしまい、学校帰りになんとなく母へ連絡した時に返ってきた言葉。疲れたら立ち止まっていいと言われているようで涙がこぼれました。 埼玉県 匿名希望 学生
40代の頃、寝る間も惜しんでオーバーワークしていた時期があります。その頃は、常に思考が先へ先へ進んで、実際の時間の流れと自分の体感がズレてしまい、出勤して仕事が始まる頃には、思考の中では一日が終わっているような感覚でした。別の言い方をすると、思考の方がリアル感があって、現実は思考をなぞっているにすぎないような、非常に生きている現実感が薄い時期でした。同時に、そういう時期を経験したことで、過去でも未来でもない、「今、ここ」に生きることの尊さを実感できるようにもなりました。
経営者向けのストレス管理方法には、いくつかの効果的なアプローチがあります。
１）マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、過去や未来ではなく「今この瞬間」に意識を集中させる練習です。これにより、ストレスや不安を軽減し、心の平静を保つことができます。
２）適度な運動
ジョギングやウォーキング、ヨガなどの有酸素運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させ、リラックス効果をもたらします。
３）セルフモニタリング
自分の感情や体調を日々観察し、ストレスの兆候を早期に発見することが重要です。日記をつけたり、定期的に体調チェックを行うことで、適切な対処が可能になります。
４）呼吸法
腹式呼吸や4-7-8呼吸法などの呼吸法は、自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めます。
５）大自然に触れること
いつもの生活から一時的に離れ、大自然に囲まれながらリラックスして過ごすことも有効です。
６）専門家への相談
ストレスが深刻な場合は、心理カウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談することも有効です。
７）経営者同士のコミュニティ参加
同じ立場の経営者と悩みを共有することで、孤独感を軽減し、ストレスを和らげることができます。
立ち止まってよい週末をお過ごしください！
